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打造完美臀型，只需这一招，轻松 sculpt 你的外侧肌肉！(臀外侧肌肉怎么练)
在追求完美身材的道路上，臀部线条的塑造往往是我们关注的焦点。一个紧致、上翘的臀部不仅能够提升整体曲线美，还能增强自信心。今天，就让我们揭秘一个简单而有效的动作——臀桥，带你轻松雕塑外侧肌肉，打造完美臀型。 臀桥，顾名思义，是一种针对臀部肌肉的训练动作。它主要通过臀大肌、臀中肌和臀小肌的收缩来提升臀...